நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என்பது மிக முக்கியமான வாழ்க்கை உண்மையாகும். மனிதன் அதிகமான செல்வத்தைக் குவித்தாலும், ஆரோக்கியம் இல்லாமல் வாழ முடியாது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் சீராக இருக்கும் போது மட்டுமே, வாழ்க்கையின் அனைத்து சந்தோஷங்களையும் அனுபவிக்க முடியும். சீரான உணவு பழக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி, போதிய உறக்கம் மற்றும் மனஅமைதி ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியக் கொள்கைகள். பணம் இன்றியமையாத ஒன்றாக இருந்தாலும், உடல் நலன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நல்ல ஆரோக்கியம் ஒரு வரம்; அதனை காக்க வேண்டும் என்பதே உண்மையான செல்வம்!

பொதுவாக, எல்லா வியாதிகளுமே கீழ்கண்ட நான்கு காரணங்களால் உருவாகின்றன:

• சாப்பிட்ட உணவு ஜீரணமாகாமல் இருத்தல் – உணவு சரியாக ஜீரணிக்காமல் போனால், பல உடல் கோளாறுகள் உருவாகும்.அஜீரணம், கசப்பு, வயிற்றுவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

• மலம் வெளியேறாமல் அவதிப்படுதல் – மலம் தங்கிவிட்டால், உடலில் நச்சுகள் சேர்த்து, பல நோய்களை உருவாக்கும்.

• நரம்பு மற்றும் மூளை கெடுக்கும் செயல்களை செய்தல் – அதிகமான மன அழுத்தம், மது, புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் நரம்பு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைக் பாதிக்கும்.

.அசுத்த ரத்தம் மற்றும் இரத்தக் குறைவு ஏற்படுவதால் – ரத்தம் மாசுபட்டால், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படும். ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு பல பிரச்சினைகளை உருவாக்கும். இரத்தக்குறைவு (அநீமியா) இருந்தால்,உடல் பலவீனம், சோர்வு, தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

உடல்நலம் : உண்மையான செல்வம்

உடல்நலம் கெட்டு துன்புறும் போது தான் அதன் மதிப்பை உணர முடிகிறது. நாம் எவ்வளவு பணம் சம்பாதித்தாலும், எத்தனை சொத்துக்களை சேர்த்தாலும், உடல் நலமில்லாமல் இவையெல்லாம் பயனற்றதாக மாறிவிடும். எனவே, நமது உடல்நலத்தை பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

பலர் வேலைப்பழுதில் மூழ்கி, உடல்நலத்தை அலட்சியம் செய்கின்றனர். ஒருவேளை நமது தினசரி வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கலாம். ஆனால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளாமல், உடற்பயிற்சி செய்யாமல், மனஅழுத்தத்துடன் வாழ்ந்தால், அது எப்போது ஒருவருடைய உடல்நலத்தையும் பாதிக்கலாம். உடல்நலம் பாதிக்கப்படும்போது தான், நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்வின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்வோம்.

ஒரு சிறிய காய்ச்சல் வந்தாலும், நாம் எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறோம் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். நோய்கள் பெரிதாக மாறினால், வாழ்க்கையே சீரழியக்கூடும். சிலர் நோய் வந்த பிறகு தான் ஆரோக்கிய உணவுகள், யோகா, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றின் அவசியத்தை உணர்கிறார்கள். ஆனால், உடல்நலத்தை காக்கும் செயல்களை நாம் முதலில் மேற்கொள்வதன் மூலம், நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது அவசியம்:

1. தினமும் போதுமான நேரம் தூங்க வேண்டும்.
2. சத்தான உணவுகளை உணவு முறையில் சேர்க்க வேண்டும்.
3. தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்ய வேண்டும்.
4. மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முயல வேண்டும்.
5. போதைப் பொருட்களிலிருந்து விலக வேண்டும்.

உடல்நலம் இல்லாத வாழ்க்கை, விளக்கில்லாத தீபம் போன்றது. எனவே, உடல்நலத்தை முன்னிலைப்படுத்தி வாழ்ந்தால், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும். நமது உடலை பராமரிப்பது ஒரு முக்கிய கடமை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வாழ்க்கையின் அடிப்படை நெறி

மனித வாழ்க்கையில் புலன் அடக்கம் (Self-discipline) என்பது மிக முக்கியமான பண்பாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு மனிதன் தனது உணர்ச்சிகளை, எண்ணங்களை, செயல்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறனை குறிக்கிறது. வாழ்க்கையின் எல்லாத் துறைகளிலும் வெற்றிபெற புலன் அடக்கம் அத்தியாவசியமான ஒன்று.

ஐம்புலன்களையும் அடக்கும் சக்தி யோகாசனத்துக்கு உண்டு

யோகாவின் மூலம் நாம் கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தோல் போன்ற ஐம்புலன்களையும் கட்டுப்படுத்தி மனஅமைதியை பெற முடியும்.

• மனதை ஒருமுகப்படுத்தி கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.
• ஓசையின் மீதான கவனம் கொண்டு மன அமைதியை பெற உதவுகிறது.
• மூச்சின் ஒழுங்கை சரிசெய்து உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும், மௌனம் மூலம் வார்த்தைகளை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது
• உடல் உணர்வுகளை சமநிலைப்படுத்தி மனச்சாந்தியை தருகிறது.

புலன் அடக்கம் இல்லாத வாழ்க்கை ஒரு திசையற்ற கப்பல் போன்றது. அதை இழந்துவிட்டால், வாழ்க்கை சரியான பாதையில் செல்ல முடியாது. எனவே, வாழ்வில் வெற்றி பெறவும், மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கவும், நாம் புலன் அடக்கத்தைக் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

“புலன் அடக்கம் என்பது வெற்றியின் சாவி!” 😊

யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் ஐம்புலன்களை கட்டுப்படுத்த முடியும். இதனால் மன அமைதி கிடைப்பதோடு, வாழ்க்கையிலும் தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க முடியும். “யோகா என்பது உடல் மற்றும் மனதின் கட்டுப்பாட்டு நெறி!” 🙏🧘‍♂️

“நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்” என்பது ஒரு மறுக்க முடியாத உண்மை. உடல்நலம் இல்லாமல் எந்தச் செல்வமும் பயனற்றது. ஆரோக்கியமான உணவுகள், ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, மன அமைதி, மற்றும் நல்ல பழக்க வழக்கங்கள் ஆகியவை நீண்ட நாள் ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு அடிப்படை. எனவே, நம் உடலையும் மனதையும் பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைவோம்! 💪😊

மீண்டும் ஒரு நல்ல பதிவில் சந்திக்கலாம், நன்றி