ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை – பண்டைய தமிழர்களும், இன்றைய தலைமுறையும்
மனிதனின் வாழ்க்கை முறை காலத்துடன் தொடர்ந்து மாற்றமடைந்து வருகிறது. குறிப்பாக, பண்டைய தமிழர்களின் வாழ்வியல் முறைகள் ஆரோக்கியத்தையும், நீண்ட ஆயுளையும் வழங்கும் வகையில் இருந்தன. ஆனால், இன்றைய தலைமுறையின் வாழ்க்கை முறை முற்றிலும் மாறிவிட்டது. நாம் எந்த வழியில் தவறுகிறோம் என்பதையும், பண்டைய நடைமுறைகளை மீண்டும் ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதையும் இந்த பதிவில் காணலாம்.
பண்டைய தமிழர்களின் வாழ்க்கை முறைகள்
- இயற்கை உணவுகள் – பண்டைய தமிழர்கள் மிகுந்த உணவு சுகாதாரத்தை பேணியவர்கள். அவர்களின் உணவுகளில் கோதுமை, கேழ்வரகு, குதிரைவாலி, சாமை போன்ற சிறுதானியங்கள் முக்கிய இடம் பெற்றன. மேலும், பழங்கள், கீரைகள், காய் கறிகள், மற்றும் நாட்டு மருந்துகள் (பசும்பால், தேன், நிலவேம்பு) ஆகியவை உடலுக்கு நலமளிக்கும் உணவாக இருந்தன.
- உடல் இயக்கம் – பண்டைய தமிழர்கள் விவசாயம், போர்க்கலைகள், மற்றும் களரி பயிற்சி போன்றவற்றில் ஈடுபட்டு உடல் இயக்கத்தை அதிகரித்தனர். இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மனதளவிலான உறுதியையும் அதிகரித்தது.
- மருத்துவ முறைகள் – அப்போதைய மருத்துவம் இயற்கை முறைசார்ந்ததாக இருந்தது. சித்த மருத்துவம், ஆயுர்வேதம், மற்றும் யோகா மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பேணினர்.
- சுத்தமான சுற்றுச்சூழல் – பண்டைய தமிழர்கள் இயற்கையை காக்கும் வகையில் வாழ்ந்தனர். தண்ணீர் ஆதாரங்களைப் பாதுகாத்து, இயற்கையை மதித்து, சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்தாமல் வைத்தனர்.
இன்றைய தலைமுறையின் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- அசைவ உணவுகளின் அதிகம் பயன்பாடு – இயற்கை உணவுகளுக்கு பதிலாக, செயல்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (processed foods), துரித உணவுகள் (fast food) அதிகமாக மாறிவிட்டது. இதன் விளைவாக, பல்வேறு உடல் நோய்கள் அதிகரித்துள்ளன.
- உடல் இயக்க குறைவு – தற்போதைய தலைமுறை அதிக நேரம் மொபைல், கணினி, மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்க்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டது. இதனால் உடல் இயக்கம் குறைந்து, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.
- மருந்துகளின் மீதான விருப்பு – சிறிய உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கே வேதியியல் மருந்துகளை அதிகம் பயன்படுத்துவதால், உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.
- மாசுபட்ட சுற்றுச்சூழல் – பெருகிவரும் தொழிற்சாலைகள், காற்று மாசுபாடு, ரசாயனப் பயன்பாடு போன்றவை இயற்கை சூழலை பாதிக்கின்றன. இது ஆரோக்கியத்திலும் தீங்கிழைக்கிறது.
மறைந்துபோன ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை மீண்டும் ஏற்க வழிகள்
- இயற்கை உணவுகளைத் திரும்ப ஒழுங்குபடுத்துதல் – தினசரி உணவில் சிறுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் இயற்கை உணவுகளை சேர்ப்பது மிக முக்கியம்.
- உடல் இயக்கத்தை அதிகரித்தல் – தினசரி நடைபயிற்சி, யோகா, மற்றும் உடல் உழைப்பு சம்பந்தமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.
- மருத்துவ முறைகளை மாற்றுதல் – தேவையில்லாத வேதியியல் மருந்துகளை தவிர்த்து, இயற்கை மருத்துவ முறைகளை பின்பற்றுதல்.
- சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு – இயற்கை வளங்களை பாதுகாக்க மரங்கள் நடுதல், பிளாஸ்டிக் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது போன்ற நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுதல்.
முடிவுரை
பண்டைய தமிழர்கள் மிக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தனர். ஆனால், நவீன வாழ்க்கை முறையால் நாம் பல தவறுகளை செய்து வருகின்றோம். அவை நம்மை உடலளவிலும், மனதளவிலும் பாதிக்கின்றன. ஆதலால், நாம் மறந்துவிட்ட ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை மீண்டும் கடைப்பிடித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதன் மூலம் நீண்ட ஆயுளும், நலனும் பெறலாம்.